Auszeit – für Dich …

Retreats

• Fühlst du dich manchmal gehetzt und wunderst dich, wo die Zeit geblieben ist?
• Wünschst du dir Zeit für dich, um gründlich nachdenken zu können, wo du hin möchtest?
• Möchtest du Zeit bewusst verbringen und jeden Augenblick Achtsamkeit üben?
• Suchst du innere Balance in einerm hektischen Alltag?

Im Berufsalltag laufen wir schnell Gefahr, zwischen Besprechungen, Emailen und Telefonieren zu wenig Raum und Zeit haben, in aller Ruhe auf das wirklich Wesentliche in unserem Leben zu schauen und daraus die entsprechenden Entscheidungen abzuleiten.

Ein Retreat (= Rückzug) ist eine Zeit für dich in der du inne halten und jeden Augenblick bewusst erleben kannst. Es bietet die Möglichkeit, vollkommen zur Ruhe zu kommen und im Hier und Jetzt anzukommen, nichts leisten zu müssen – eine Auszeit zu nehmen. Die Gegenwart ist die einzige Zeit, in der wir gestalten können, in der der Beton noch weich ist. Wenn er ausgehärtet ist, sind Änderungen sehr viel aufwendiger. Daher brauchen wir einen gelassene Aufmerksamkeit für den Augenblick, um genau wahrnehmen zu können, was gerade notwendig ist, um unsere Aufgabe zu erfüllen. Es geht um Klarheit und Zielgerichtetheit bei der Gestaltung unseres kostbaren Lebens.

Themen

• Zeit für mich haben, zur Ruhe kommen, entspannen und loslassen
• Mich besinnen, wo ich stehe und wo ich hin will
• Achtsamkeit üben, den Körper bewusst erleben und dem Stress begegnen
• Akzeptieren, was ist, sowie Neugier und Forschergeist entwickeln
• Schwierige Gefühlen annehmen und selbst die Verantwortung dafür übernehmen
• Den Reichtum des Augenblicks schätzen

Methoden

Achtsamkeitsübungen im Gehen, Liegen und Sitzen. Körper- und Atemübungen, achtsames Essen, Austausch in der Gruppe und Coaching-Spaziergänge (optionales Einzelgespräch)

Kursleitung

Irmi Jeuther und Arne Schaefer machen beide seit 20 Jahren regelmäßig Retreats. Irmi Jeuther ist ausgebildete MBSR Lehrerin (Sterssbewältigung durch Achtsamkeit), Arne Schaefer ist Zenlehrer und lehrt als Dharma-Meister in der internationalen Kwan Um Zen Schule.

Gerne sprechen wir mit Ihnen über die Durchführung eines Retreats.