- Leiden Sie unter beruflichem oder privatem Stress?
- Belasten Sie Angst, Anspannung und Ruhelosigkeit?
- Haben eine chronische Erkrankung oder Schmerzen?
- Wollen Sie Bewusstheit und Lebendigkeit in Ihr Leben bringen?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Zahlreiche Studien belegen folgende Veränderungen
- Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Verbesserte Fähigkeit mit beruflichen und privaten Herausforderungen umzugehen
- Erhöhte Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
- Vermehrtes Selbstvertrauen und Akzeptanz
- Mehr Lebensfreude und Vitalität
- Größere emotionale Erlebnisfähigkeit
Was ist Achtsamkeit?
Ablauf des 8-wöchigen Programms
- Ein Abend pro Woche für jeweils 2 ½ Stunden sowie ein intensiver Übungstag
- Individuelles Vor- und Nachgespräch zur Klärung von Motivation, Erwartungen und Veränderungen
Inhalte
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie Integration von Achtsamkeit in Alltagssituationen
- Umgang mit belastenden Gefühlen und Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit Stress und Schmerzen
- Bewegungsübungen, sanftes Yoga und Dehnungsübungen
MBSR-Kurse nur für Frauen
Es hat sich gezeigt, dass die geschützte Atmosphäre, die entsteht, wenn Frauen unter sich sind, etwas ausgesprochen Wohltuendes und Heilsames hat. Sie erlaubt den Frauen, sich einander zu öffnen und ihre Erfahrungen, Gefühle, Empfindungen und Gedanken sehr viel freimütiger miteinander zu teilen. Dadurch wird die innere Haltung des wertungsfreien Erforschens und damit der Achtsamkeit enorm gefördert, was für den Entwicklungsprozess während des 8-Wochen-Kurses von entscheidender Bedeutung ist.
Termine
Aktuelle Termine und den Veranstaltungsort erfahren Sie auf Anfrage. Kosten: € 380,- für Privatpersonen, € 450,- für UnternehmerInnen, Ermäßigung auf Anfrage. Im Preis enthalten sind ein ausführliches Vor- und Nachgespräch, ca. 30 Kurs-Stunden sowie Hör-CDs zum Üben zuhause und umfangreiches Kursmaterial. Offen für 10-12 Teilnehmerinnen Leitung: Dipl.-Psych. Irmi Jeuther Bei Interesse füllen Sie bitte das Formular korrekt aus. Die Anfrage ist unverbindlich. Wir werden Sie zeitnah kontaktieren.